人気ブログランキング | 話題のタグを見る
> ビタミンB1
活発な活動に不可欠なビタミンB1の紹介です☆

ビタミンB1は、糖質を分解しエネルギーに変える酵素の働きを助けます

不足すると・・・エネルギー産生力の代謝が弱まり、全身倦怠感、肩こりなどの症状が現れるんですって002.gif  さらに、精神的な不安も引き起こすそうです042.gif

また、脳や神経の働きを調整し、正常に保つ働きがあります。

激しい運動を行う人、インスタント食品やお菓子、アルコール好きな人には特に多く摂取することが必要です017.gif

豚肉、レバー、納豆などに多く含まれます☆

ニンニクに含まれる成分(硫化アリル)はビタミンB1の吸収を高める効果あり!


参考文献 『栄養学の基礎知識』
by route-run | 2011-05-09 13:36 | 栄養

☆ランニング仲間募集☆
by route-run
> ファン
> 記事ランキング
> ブログジャンル
> 画像一覧