6月練習会報告☆
日が伸びて、19時でもまだ明るいですね! ヾ(@⌒ー⌒@)ノ 今日も、前回に引き続き宮本さんとの2人ランニング(ノ_<)☆ 脚の調子が、よろしくない状態でしたので、その部位をいたわるようにストレッチでじっくりアプローチ出来ました。 ゆっくりジョギングでも、しっかり汗をかけました。 (o^^o) んー、デトックスです!! 蒸し暑いこの季節、汗が蒸発しにくく体内に熱がこもりやすくなります。 熱がたまり過ぎると、熱中症になってしまう事があるので、 運動前から水分を摂取する事が大切になります。 来月は、7月21日(日)17:00〜 行う予定です。 暑い夏を、汗をしっかりかいて乗り切りましょう! ご参加お待ちしております。 ルートケンランニングチーム 山田賢児 #
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| 2013-06-16 18:44
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6月練習会
6月の練習会の予定をお知らせします。
・6月16日(日) 17時00分集合完了 ・松戸運動公園、武道館前広場 ・参加料¥1000 ・保険料¥1000 2014.6月までの保険期間になります。 《練習内容》 ○基礎体力作り(筋トレ) ○3kmジョグ ○ウインドスプリント(各自の7〜8割の力で行います) ○クールダウン ○じっくりストレッチ☆ ご参加お待ち致しております。 宜しくお願い致します。 ルートケンランニングチーム 山田賢児 #
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| 2013-05-25 02:10
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5月練習会報告
ルートケンランニングチーム
山田です♪ 今日は、坂道トレ!! 主に坂道を走りました(^.^) 坂道以外は、 ゆっくりジョグか、歩きました。 身体を前に倒す=坂道を速く走れる では無いと考えてます。 重心を前に移動させる=坂道を速く走れる は、正解ではないかと思います。 体幹を、、しっかり安定させられたら、骨盤前傾姿勢でリズム良く腕を振ります(^.^) 宮本さんの走りも より姿勢の伸びた綺麗な走りでした! 色々お話も楽しかったです♪ 今日は2人で走ったので雑談多し(笑) v(^_^v)♪ 次回は6月16日 17:00〜行います! 是非ご参加してください。 宜しくおねがいします。 Route-Ken-Running Team 山田賢児 #
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| 2013-05-19 19:20
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5月練習会
こんにちは!
5月の練習会の予定をお知らせします。 ・5月19日(日) 17時00分集合完了 ・松戸運動公園、武道館前広場 ・参加料¥1000 ・保険料¥1000 (未納の方) 2013.6月末までの保険期間になります。 《練習内容》 ○坂道を上手く走る。坂道に差し掛かった時に、アドバイスしながら軽快に走ります。繋ぎはジョグで。 ○50m×3本 坂道で!(各自の7〜8割の力で行います) ○クールダウン ○じっくりストレッチ☆ ご参加お待ちしております。 \(^o^)/ 宜しくお願い致します。 ルートケンランニングチーム 山田賢児 #
by route-run
| 2013-05-14 13:21
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4月練習会の報告
ルートケンランニングチームの山田です♪
4月14日(日) 松戸運動公園でランニングしました (^_^) 5kmのビルドアップ走。 ヒップのトレーニング。 ハムストリングのトレーニング。 そして、ランジウォーキングで筋肉を鍛えました! 暖かくなり、身体も動きやすくなってきましたね☆ 暖かくなりだしたこの時期は、 ウォーミングアップをしっかりして、スピードをあげるようにしましょう^_^ いきなりペースを上げると怪我をしやすい時期でもあります。 次回は、5月19日(日)17:00〜 松戸運動公園にて行います。 \(^o^)/ ご参加お待ちしております。 ルートケンランニングチーム 山田賢児 #
by route-run
| 2013-04-17 22:21
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