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6月練習会お疲れ様でした!
6月練習会報告☆


日が伸びて、19時でもまだ明るいですね!
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


今日も、前回に引き続き宮本さんとの2人ランニング(ノ_<)☆


脚の調子が、よろしくない状態でしたので、その部位をいたわるようにストレッチでじっくりアプローチ出来ました。


ゆっくりジョギングでも、しっかり汗をかけました。

(o^^o)

んー、デトックスです!!


蒸し暑いこの季節、汗が蒸発しにくく体内に熱がこもりやすくなります。

熱がたまり過ぎると、熱中症になってしまう事があるので、

運動前から水分を摂取する事が大切になります。


来月は、7月21日(日)17:00〜


行う予定です。


暑い夏を、汗をしっかりかいて乗り切りましょう!


ご参加お待ちしております。


ルートケンランニングチーム
山田賢児
# by route-run | 2013-06-16 18:44
6月練習会
6月の練習会の予定をお知らせします。


・6月16日(日) 17時00分集合完了

・松戸運動公園、武道館前広場

・参加料¥1000

保険料¥1000
2014.6月までの保険期間になります。



《練習内容》
○基礎体力作り(筋トレ)
○3kmジョグ
○ウインドスプリント(各自の7〜8割の力で行います)
○クールダウン
○じっくりストレッチ☆


ご参加お待ち致しております。

宜しくお願い致します。


ルートケンランニングチーム
山田賢児
# by route-run | 2013-05-25 02:10
5月練習会報告
ルートケンランニングチーム
山田です♪


今日は、坂道トレ!!

主に坂道を走りました(^.^)

坂道以外は、

ゆっくりジョグか、歩きました。


身体を前に倒す=坂道を速く走れる

では無いと考えてます。


重心を前に移動させる=坂道を速く走れる

は、正解ではないかと思います。



体幹を、、しっかり安定させられたら、骨盤前傾姿勢でリズム良く腕を振ります(^.^)


宮本さんの走りも

より姿勢の伸びた綺麗な走りでした!

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色々お話も楽しかったです♪


今日は2人で走ったので雑談多し(笑)
v(^_^v)♪



次回は6月16日 17:00〜行います!


是非ご参加してください。


宜しくおねがいします。


Route-Ken-Running Team
山田賢児
# by route-run | 2013-05-19 19:20
5月練習会
こんにちは!

5月の練習会の予定をお知らせします。


・5月19日(日) 17時00分集合完了

・松戸運動公園、武道館前広場

・参加料¥1000

保険料¥1000 (未納の方)
2013.6月末までの保険期間になります。


《練習内容》
○坂道を上手く走る。坂道に差し掛かった時に、アドバイスしながら軽快に走ります。繋ぎはジョグで。
○50m×3本 坂道で!(各自の7〜8割の力で行います)
○クールダウン
○じっくりストレッチ☆





ご参加お待ちしております。


\(^o^)/



宜しくお願い致します。


ルートケンランニングチーム
山田賢児
# by route-run | 2013-05-14 13:21
4月練習会の報告
ルートケンランニングチームの山田です♪


4月14日(日)

松戸運動公園でランニングしました
(^_^)

5kmのビルドアップ走。

ヒップのトレーニング。

ハムストリングのトレーニング。

そして、ランジウォーキングで筋肉を鍛えました!


暖かくなり、身体も動きやすくなってきましたね☆

暖かくなりだしたこの時期は、

ウォーミングアップをしっかりして、スピードをあげるようにしましょう^_^

いきなりペースを上げると怪我をしやすい時期でもあります。



次回は、5月19日(日)17:00〜

松戸運動公園にて行います。

\(^o^)/


ご参加お待ちしております。


ルートケンランニングチーム
山田賢児
# by route-run | 2013-04-17 22:21
   

☆ランニング仲間募集☆
by route-run
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